关于儿童热量超标

避免热量超标的基本方法是尝试并坚持一些关于儿童营养的基本指导方针,其中包括您的孩子: 一天吃三顿与年龄相适应的份量,记住: 一个幼儿的食量大小大约是一个成人的四分之一。...

儿童减肥

如果您的孩子超重,您应该与医生或注册营养师一起帮助他减肥,尤其是超重的青少年有70%的机会成为超重的成年人。 除了如何吃得更健康和要变得更积极这两个具体的建议外,有明确的减肥目标也是有帮助的。...

健康的饮食

适当的儿童营养餐通常包括一日三餐和两顿营养零食,限制摄入高糖和高脂肪的食物,吃水果、蔬菜、瘦肉和低脂肪乳制品,包括3份牛奶、奶酪或酸奶来满足您孩子的钙需求量。这些健康的做法也可以预防许多医疗问题,包括超重、薄弱的骨骼和糖尿病。这也将有助于确保您的孩子能以身体的全部潜能成长。...

如何避免摄入额外的热量

大多数父母都能很快找到一些简单的方法来消除他们的孩子的饮食中的几百卡路里,例如通过减少果汁,改喝低脂牛奶和削减零食。 每天减少几百卡路里对减肥真的会有那么大的不同吗?...

如何计算孩子的体重指数

您的孩子的体重指数(身体质量指数)是一个重要的工具,您可以使用它来确定您的孩子是否超重,体重过轻,或是健康的体重。...

妈妈,我胖吗?

父母能够促进孩子建立健康的身体形象是很重要的,所以要帮助孩子建立一个整体的积极的自我形象和身体形象。...

学龄期的成长与发育

学校时期的中期到末期将是您的孩子产生巨大变化的时期。除了开始青春期,他的思想也将逐渐理解逻辑和抽象思维,他也将建立他以此为基准而生活的道德标准。您会遇到他离家的情况,因为他已经成长为独立的个体,并且会变得越来越受朋友的影响。幸运的是,这种影响通常只限于表面的事情,如头发和衣服的风格。...

学龄期的营养

您孩子的营养对他身体健康很重要。适当的儿童营养通常包括一日三餐和两顿营养零食,限制摄入高糖和高脂肪的食物,吃水果、蔬菜、瘦肉和低脂肪乳制品,包括3份牛奶、奶酪或酸奶来满足您孩子的钙需求量。这些健康的做法也可以预防许多医疗问题,包括超重、薄弱的骨骼和糖尿病。这也将有助于确保您的孩子能以身体的全部潜能成长。...

了解幼儿的饮食习惯

您可能会经历孩子从一个吃大量的蔬菜和水果、一天三顿大餐的婴儿变成一个非常挑食、吃得又少的幼儿的阶段。令人惊讶的是,许多家长觉得这是非常正常的-只要他们的孩子体重和生长发育正常,对牛奶和果汁的需求量没有增长也没关系。...

八种对儿童最好的食物(4)

鸡蛋被正名了吗?有一段时间,鸡蛋因为会造成高胆固醇而饱受诟病,但现在大多数营养专家同意,鸡蛋可以成为您健康饮食的一部分。...